مركز التحميل | نظام التقييم | البوابة الاكترونيه




شروط وقوانيين المنتدى
بحاجة لمشرفين ومشرفات
موقع تسوق tsoq.net لعرض تجارتك وتسويقها لاكبر شريح حراج العقارات والسيارات وحواء والإلكترونيات والكه
التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم    المشرفة المميزه 
قريبا

بقلم :
قريبا
قريبا


الصفحة الرئيسية قوانين المنتدى مركز الرفع البديل موقع جامعة أم القرى إختبر انقليزيتك افحص نظرك الترجمة




إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-10-2008   #1 (permalink)
مشرف عام
 
الصورة الرمزية المشاكس
 
تاريخ التسجيل: Jul 2008
الدولة: k.s.a
المشاركات: 8,344
افتراضي كيف نعالج الكدمات؟!



بسم الله الرحمن الرحيم


كيفكم خواني وخواتي ,,

ان شاء الله تمام ,,



تمثل الكدمات الجزء الأكبر من الإصابات

التى يمكن أن يصاب بها ممارسو الفنون القتاليه

سوءاً أثناء التدريب أو أثناء القتال الفعلي

أو خلال المسابقات التنافسيه المعروفه.

أياً كان شكل الأداء أو هدفه بالنسبه للمتدرب،

فإنه ينبغى اتخاذ الاحتياطات اللازمه لتجنب أى إصابات

خلال الأداء من خلال المداومه على الإحماء

وتنفيذ التقنيات بشكل سليم لضمان السلامه والفعاليه

وكذلك ارتداء المعدات اللازمه ومن بينها الخوذه

والقفازات فى بعض الظروف.

ولكن حتى مع كل الاحتياطات و طرق الوقايه

تظل هناك نسبه زادت أو قلت من احتمالات الإصابه

أثناء أداء التمرينات.

وعلى الرغم من أن معظم المدربين قد يقولون لك

بأن هذه الكدمات والإصابات تجعلك أقوى،

إلا أنهم قد يقولون ذلك من باب التخفيف أو المزاح،

كما أن كلماتهم لن تساعدك على الحد

من شعورك بالألم أو حتى تخفيفه.

و كاختلاف البشر و ألوانهم فإن للكدمات

التى يمكن أن يصاب بها الممارس لفنون الدفاع عن النفس

كغيرها من الرياضات العديد من الصور والألوان

التى يمكن أن تغلف أياً من هذه الكدمات،

بدءاً من الكدمات الصغيره المستديره بنية اللون

والتى تعد الأكثر شيوعاً،

أو قد تكون فى حجم أكبر وأكثر إيلاماً

والتى قد تميزها ألوان أخرى،

فلا تنسى أنها مثل البشر : البعض قد يسبب لك الألم

والبعض قد يصبح خطراً عليك!

وعلى فرض أنها قد تجعلك أقوى،

فالمقابل دائماً قد يكون منعك من القيام بالعديد من مهامك اليوميه

سواءً فى العمل أو فى المنزل فضلاً عن أنها قد تعرقل أى تقدم

فى تدريباتك القتاليه أو أى رياضه أخرى قد تمارسها .

لذلك فإنه يتعين على أى رياضى أو ممارس للفنو ن القتاليه

تعلم تقنيات العنايه السريعه

بالكدمات لتخفيف الألم أو زواله كلما أمكن ذلك.


الراحه والاسترخاء :

أول ما يجب عليك فعله عند الإصابه بأى كدمه.

ابدأ بالاسترخاء و الانتظار حتى يزول الألم،

بالتأكيد الراحه لبضع دقائق أو أكثر

لن يصبح أصعب من العوده للتدريب مع الألم

الناتج عن هذه الكدمه والذى يمكن أن يتضاعف

نتيجة المجهود الزائد أو عدم الاسترخاء.


تعريض مكان الإصابه للثلج :

يعد الثلج بمثابة العلاج الأمثل يعمل على منع تدفق الدماء والتورم

حالات التهاب الأنسجه ، فالأثر الملطف الذى يتميز به الثلج

يخترق الجسد البشرى بسهوله وبسرعه فائقه.

ويعمل تعريض الجسم أو المنطقه المصابه

على تقييد حركة الحويصلات الدمويه وقبض الأوعيه ،

وهو ما يسبب تباطؤ تسريب السوائل أو الدم

إلى المنطقه المحيطه بالكدمه.

وإذا لم يسهل الحصول على كيس طبى لهذا الغرض،

فإن أياً من أكياس المثلجات التى تحتفظ بها

فى البراد سوف تؤدى نفس الغرض.


إحكام الضغط :

الطريقه الثانيه للسيطره على الكدمه تتمثل فى إحكام الضغط

على مكان الإصابه.

لذلك ينصح بتغطيتها برباط ضاغط بإحكام

والبدء بلفه من جانب الإصابه ،

كما يجب أيضاً إحكام الرباط الضاغط على الكدمه

مع عدم التمادى فى فعل ذلك حتى لا يزداد الشعور بالألم وعدم الارتياح.

وإذا شعرت بأى خدر فى المناطق المحيطه بالكدمه

أوبدأت أياً منها فى التحول إلى اللون الأزرق

فيجب عليك تخفيف الضغط قليلاً ،

حيث يعد ذلك مؤشراً لإحكام الرباط أكثر مما ينبغى.


رفع مكان الإصابه :

ويعد رفع مكان الإصابه الخطوه الأخيره،

بحيث يبقى الجزء المصاب مرتفعاً نسبياً عن مستوى القلب،

مما يساعد على إعادة تدفق الدم باتجاه القلب

ومن ثم السيطره على الكدمه و منع التورم.

وتعد مشكلة التجلطات الدمويه داخل الأنسجه

والتى تتسبب فى تدفق الدم واعتراض الخلايا

فى أجزاء حيويه من الجسم كالمخ أو القلب،

أحد أهم وأخطر المشاكل التى قد تحدث

وبشكل خاص لكبار السن ومن يعانون من أمراض القلب.

ويرجى الانتباه لخطورة معظم الكدمات

والتى قد تعنى تسرب الدم إلى داخل النسيج العضلى

وهو ليس أمراً بسيطاً.

لذلك ينصح فى حالة عدم الشعور بالتحسن

أو تفاقم الوضع اللجوء للمساعده الطبيه المتخصصه

حيث يندرج كل ما سبق من خطوات تحت بند المساعدات الأوليه

وليس العلاج الطبى المتخصص و النهائى

لمعظم الحالات التى تحتاج للرعايه و الرأى الطبى المتخصصين.

ومن الممكن أن يؤثر الخلل الذى تسببه بعض أشكال الكدمات

ضعفاً فى حركة الأعصاب أو حركة أجزاء من الجسم بشكل طبيعى

وهو ما يشير إلى أن الضرر قد لحق بمنطقة الأعصاب

وبدأ يؤثر عليها وليس المنطقه المصابه فحسب،

مما يتطلب اللجوء للمساعده الطبيه على الفور.





منقول للفائدهـ
__________________

المشاكس غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-10-2008   #2 (permalink)
ON
عضو نشيط
 
تاريخ التسجيل: Aug 2008
الدولة: ....................
المشاركات: 667
افتراضي رد: كيف نعالج الكدمات؟!

يسلموووووووووو خيو عالموزوع والمعلومات المفيدة


بصراحة استفدت منها مرة ^_^


يمكن كمان الشنبات حيستفيدوا منها وخصوصا اللي دايما يتضاربو هع هع


يعطيك الف عافية
ON غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-10-2008   #3 (permalink)
مشرف عام
 
الصورة الرمزية المشاكس
 
تاريخ التسجيل: Jul 2008
الدولة: k.s.a
المشاركات: 8,344
افتراضي رد: كيف نعالج الكدمات؟!

::. .. كـاآندي .. .::

:

هلآ وغلآ فيڪ..
ويسع ــد ربي أيآمڪ ..
تسلمين لي يا كاندي` ع المرور المشرف لي..
:
ربي ينور دربڪ ..
لڪ أج ــمل تح ــية عطرة ..

:

::. .. ريود .. .::
__________________

المشاكس غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-10-2008   #4 (permalink)
إدارة المنتدى - أبو صالح
 
تاريخ التسجيل: Jul 2008
الدولة: Umm Al-Qura
المشاركات: 6,200
افتراضي رد: كيف نعالج الكدمات؟!

سلمت ,, وسلمت يمناك يالغالي ,,

واشكرك ع هذا الطرح المميز ,,

و اتمنى انك ترتاد هالقسم ,,
m28ss غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-10-2008   #5 (permalink)
مشرف عام
 
الصورة الرمزية المشاكس
 
تاريخ التسجيل: Jul 2008
الدولة: k.s.a
المشاركات: 8,344
افتراضي رد: كيف نعالج الكدمات؟!

::. ..ابو صالح .. .::

:

هلآ وغلآ فيڪ..
ويسع ــد ربي أيآمڪ ..
تسلم لي يا غ ــآلي ` ع المرور المشرف لي..
:
ربي ينور دربڪ ..
لڪ أج ــمل تح ــية عطرة ..

:

::. .. ريود .. .::
__________________

المشاكس غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-10-2008   #6 (permalink)
بصمة إدارية
 
الصورة الرمزية الجنرال
 
تاريخ التسجيل: Jul 2008
المشاركات: 881
افتراضي رد: كيف نعالج الكدمات؟!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك اخوي رائد ع الطرح المفيد
تحيتي
الجنرال
الجنرال غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-10-2008   #7 (permalink)
مشرف عام
 
الصورة الرمزية المشاكس
 
تاريخ التسجيل: Jul 2008
الدولة: k.s.a
المشاركات: 8,344
افتراضي رد: كيف نعالج الكدمات؟!

::. ..الجنرال .. .::

:

هلآ وغلآ فيڪ..
ويسع ــد ربي أيآمڪ ..
تسلم لي يا غ ــآلي ` ع المرور المشرف لي..
:
ربي ينور دربڪ ..
لڪ أج ــمل تح ــية عطرة ..

:

::. .. ريود .. .::
__________________

المشاكس غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-10-2008   #8 (permalink)
بصمة إشرافية - DPT
 
الصورة الرمزية أبو عبدالملك الغامدي
 
تاريخ التسجيل: Jul 2008
الدولة: Makkah
المشاركات: 258
افتراضي رد: كيف نعالج الكدمات؟!

يعطيك العافيه اخوي رائد

موضوع جميل ورائع

واحب اضيف الى كلامك ان هناك مصطلح RICE يطلق على جميع ماذكر

وهو اختصار لـRaise ,Ice ,Compression ,Elevation

شكري وتقدير لكـ
__________________
سبحان الله
أبو عبدالملك الغامدي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-11-2008   #9 (permalink)
بصمة اشرافية
 
الصورة الرمزية ٍSTOP
 
تاريخ التسجيل: Jul 2008
الدولة: خارج العالم
المشاركات: 890
افتراضي رد: كيف نعالج الكدمات؟!

موضوع مفيد جدا .. جزاك الله خير..
__________________
[CENTER]
©~®§][©][ وَعِبَادُ اَلرَحمَنِ اَلذِينَ يَمشُونَ عَلَى اَلاَرضِ هَونَاً وَإِذَا خَاطَبَهُمُ اَلجَاهِلونَ قَالُوا سَلَاَمَاً ][©][§®~©...{62} الفرقان
ٍSTOP غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-12-2008   #10 (permalink)
بصمة إشرافية
 
الصورة الرمزية جهنيه و روحها شماليه
 
تاريخ التسجيل: Aug 2008
الدولة: في قلــــــــــ ـأ م ـــي ــــــب
المشاركات: 645
افتراضي رد: كيف نعالج الكدمات؟!

الله يعطيك العافيه

تحياتي
__________________

يمه ترى ماأنسى خيالك قبالي*يمه خيالك مسكنه داخل العين
أذكرزمان أول وأنا في الدلالي*أذكر تعبتي معي وإنتي تربين
إلـيا سمعت الصـوت يرتاح بالي*وأنسى هموم الوقت وفرقى المحبين
يمه ترى الجنة معك والمعالي*يمـه قـدم رجلـك أحـطه على العـين

جهنيه و روحها شماليه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 09:45 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Beta 1
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
جميع الحقوق محفوظه لمنتدى طلاب وطالبات جامعة ام القرى