مركز التحميل | نظام التقييم | البوابة الاكترونيه




شروط وقوانيين المنتدى
بحاجة لمشرفين ومشرفات
موقع تسوق tsoq.net لعرض تجارتك وتسويقها لاكبر شريح حراج العقارات والسيارات وحواء والإلكترونيات والكه
التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم    المشرفة المميزه 
قريبا

بقلم :
قريبا
قريبا


الصفحة الرئيسية قوانين المنتدى مركز الرفع البديل موقع جامعة أم القرى إختبر انقليزيتك افحص نظرك الترجمة


~*¤ التثقيف الصحي ¤*~ منتدى الطب والوصفات ,, والصحه السليمه بإذن الله ,,



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-28-2013   #1 (permalink)
إدارية + ومشرفة على الاقسام الأدبية والفكرية
 
الصورة الرمزية شموخ احسآسي
 
تاريخ التسجيل: Jul 2011
الدولة: мαќкάн
المشاركات: 2,787
Ad944e87e4 أفضل 5 أطعمة مفيدة للمخ








صبـآح / مسـآء الخير


نحن جميعاً كأشخاص في ريعان شبابنا باحثين عن العلم والتعلم

لذا من المهم علينا الحفاظ على عقولنا بالقراءة والتعلم المستمر

كما من المهم الحفاظ على تناول الأغذية التي تساعد المخ

على التجدد وانتاج المزيد من الخلايا العصبية وتحسين الإتصال

بينها مما يحسن من وظائف المخ وبتالي نحصل على نتائج أفضل ..

ومن هذه الأطعمة مايلي :



1- الأسماك الزيتية

أسماك مثل السلمون والرنجة والسردين والماكريل

تُعد من الأسماك الغنية بالمكملات الغذائية

الهامة مثل الأوميجا 3 والتي تساعد على تجديد

وتطوير خلايا المخ ويوصي علماء التغذية بتناول

الأسماك مرتين كل أسبوع للحماية من أمراض

المخ والذاكرة كالزهايمر وأمراض الشيخوخة ..



2- العنب البري

يحتوي العنب البري على كمية كبيرة

من المواد الغذائية التي تساعد على تحسين

وظائف المخ و يُعد أحد مصادر مضادات الأكسدة

كما أنه غني بفيتامين سي كما يساعد على

تطور الذاكرة قصيرة المدى ويعطيك المناعة

ضد الأمراض التي يمكن أن تصيبها ويساعد

أيضًا على تطوير المراكز المسئولة

عن التوازن والتنسيق والحركة ..



3- بذور اليقطين

مصدر آخر لأوميجا 3 والزنك فهي مفيدة

كمصدر لبعض المكملات الغذائية التي

لا يريد أن يتناولها مشجعي تناول الخضراوات

من مصادرها المعتادة كاللحوم والأسماك

والدواجن وغيرها كما أنها تساعد على تطوير

وتجديد خلايا المخ المسئولة عن الحواس

كما يحتوي على مجموعة من الدهون الصحية

التي تساعد على تقوية قشرة الدماغ والتي

تكون مسئولة عن معالجة البينات الحسية

فيبقيها حيوية ومنتبهة ..



4- الشيكولاتة

من أفضل الأطعمة التي تساعد على تنمية

خلايا المخ للكثير من الأشخاص ولكن

لابد أن نعلم أن أكثر أنواع الشيكولاتة

التي تُعد مفيدة للمخ هي الشيكولاتة الداكنة

والشيكولاتة الممزوجة بالحليب فتناول قالبين

صغيرين من الشيكولاتة الداكنة كل يوم يساعد

على تحسين الذاكرة كما أنها تحتوي على الكثير

من مضادات الأكسدة كما أنها تساعد على

تطوير الخلايا المسئولة عن توليد

رد الفعل تجاه مواقف معينة ..



5- الأفوكادو

على الرغم من أن الكثير من الناس يحاولون

تجنبه لأنه يحتوي على الكثير من الدهون والكولسترول

إلا أنه يزيد من سيولة الدم و يقوم بتنشيط

المخ وجعله أكثر إنتباهًا للتعامل مع ضغوط

الحياة اليومية ويساعد على خفض ضغط الدم ..



ودمتم ســآلـمين ..


__________________
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
شموخ احسآسي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-28-2013   #2 (permalink)
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Sep 2013
الدولة: مكه
المشاركات: 14
افتراضي رد: أفضل 5 أطعمة مفيدة للمخ

يعطيك العافيهه 😊
Asosh غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-11-2015   #3 (permalink)
عضو جديد
 
الصورة الرمزية احمد حلواني
 
تاريخ التسجيل: Jul 2015
الدولة: مكه المكرمه
العمر: 20
المشاركات: 16
افتراضي رد: أفضل 5 أطعمة مفيدة للمخ

يعطيك الف عافية
__________________
احمد حلواني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 08:26 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Beta 1
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
جميع الحقوق محفوظه لمنتدى طلاب وطالبات جامعة ام القرى