فوائد رياضــة المشــــي ...

[ريما]

فوائد المشي الصحية:

يعمل المشي على تحسين عمل القلب:

إذ يفيد المشي في تحسين أداء القلب والمحافظة على صحته وخفض الكولسترول و خفض ضغط الدم و تحسين التمثيل الغذائي والاستفادة من العناصر الغذائية، إذ تشير الدراسات إلى أن معدل التمثيل الغذائي يكون بطيئا لدى الإنسان البدين الذي لا يمارس الحركة، بينما التمثيل الغذائي يكون سريعاً لدى من يمارس الحركة أو الرياضة و يقوي العظام ويحافظ على صحة المفاصل و يقوي العضلات و يخفف من حدة التوتر النفسي، إذ أن الرياضة بشكل عام تساعد على إفراز هرمون الإندروفين الذي يمنح الإنسان الشعور بالراحة والسعادة. ورياضة المشي بذلك تخفف من حدة التوتر والشعور بالقلق والاضطرابات الناجمة عن ضغوط الحياة اليومية التي لا تنتهي. وعن طريق مزاولة الأنشطة الرياضية بما في ذلك رياضة المشي يحصل الإنسان على مفهوم الذات من الناحية الايجابية حيث يشعر بالسعادة والسرور والنظرة المتفائلة عن شخصيته و ذاته.

الأمر الذي يجب الإيمان به والاقتناع التام بجدواه ضرورة المشي على أي حال من الأحوال ولاشك أن الخالق سبحانه وتعالى حين جعل المشي سمة في كل إنسان علم انه سيحفظ توازن الإنسان ويحافظ على لياقته لأبسط أنواع الرياضة فبمجرد المشي يكتسب الإنسان الكثير من اللياقة البدنية ويقضي على الكثير من الإمراض التي يمكن أن تعتري الإنسان لكثرة جلوسه وقلة حركته والمشي هو الرياضة الوسط بين الرياضات فلا هو بالعنيف فيجهد الجسد ويؤدي إلى تضخم العضلات كما نراه عند الذين يمارسون ألعاب القوى ولا هو سيء لدرجة وصول الإنسان معه إلى الترهل لذا كان المشي هو الحل الوسط لمقاومة ما ينتج جراء تركه .

المشي واللياقة البدنية :

إن المشي من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل، والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين.

المشي من التمارين التي يحرق فيها الأكسجين (أيروبك)، وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية.

المشي من الرياضات المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة، ويقوي العضلات والجهاز الدوري ويحسن من استخدام الأكسجين والطاقة في الجسم. ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب.

يعتبر المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة.

يفيد المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي (اليقضة) وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي.

يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته (مقدار الجهد المبذول). فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 – 250 سعراً حرارياً في الساعة (22 – 28 جرام من الدهون)

و أكدت مقالة نشرت في مجلة b.m.t الشهيرة أنه للوقاية من مرض شرايين القلب والجلطة القلبية يجب على الإنسان أن يمارس نوعا من أنواع الرياضة البدنية كالمشي السريع، أو الجري، أو السباحة لمدة 20 - 30 دقيقة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.

ولهؤلاء نقول: لم يحثنا رسول الله (عليه الصلاة و السلام) على المشي إلى المساجد مرتين أو ثلاثًا في الأسبوع؛ بل خمس مرات في اليوم الواحد، وقد يكون المسجد على بعد عشر دقائق أو يزيد

ماعندي أغلا من أعضـــآء منتدى زلفاوي عشان نلطش لهم موضوع زي هذا

تقبلوا تحيـــــــــاتي

[سوريانا]

[url=http://www.hailzone.net/up-pic][/url

]

[al_subhi]

يعطيك العافيه ياريما على الفوائد

[ريما]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سوريانا [url=http://www.hailzone.net/up-pic][/url ]

تسلمـى ع تواجدكـ في صفحتى .....

[ريما]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة al_subhi يعطيك العافيه ياريما على الفوائد

الله يعافيكـ....

تسلم ع مـرروركـ

[المشاكس]

جزاكـ الله الف خير ع الفوائد

ويعطيك العافيه

[ريما]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المشاكس جزاكـ الله الف خير ع الفوائد ويعطيك العافيه

اشكــــــــركـ ع تواجـدكـ الدائـــــــــــــــــــــم

[OFF]

كنت بنزل موضوع مشابه عن المشي كأفضل رياضه رمضانيه

المشي العادي في حالات الصيام خاصه بيكون ليه تأثير إيجابي على السموم المتراكمه في الجسم بالاضافه إنو بينزل الوزن للناس إلي يبو يخسو

بينما في الأيام العاديه المشي بيحرق السعرات الزائده أو المستهلكه في اليوم مو المخزنه في الجسم

ساعتها ماتعتبر رياضه بغرض تقليل الوزن قد مو هي رياضيه لتثبيت الوزن

يسسسسسسسسسسسلمو ريما ع الموضوع

يعطيكَ العافيه

بوركتِـ

(:

[ريما]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة off كنت بنزل موضوع مشابه عن المشي كأفضل رياضه رمضانيه المشي العادي في حالات الصيام خاصه بيكون ليه تأثير إيجابي على السموم المتراكمه في الجسم بالاضافه إنو بينزل الوزن للناس إلي يبو يخسو بينما في الأيام العاديه المشي بيحرق السعرات الزائده أو المستهلكه في اليوم مو المخزنه في الجسم ساعتها ماتعتبر رياضه بغرض تقليل الوزن قد مو هي رياضيه لتثبيت الوزن يسسسسسسسسسسسلمو ريما ع الموضوع يعطيكَ العافيه بوركتِـ (:

تســـــــــــــلمـى ع مــــــــررروركـ الحــــــــلووووووو.............

ع التوضيـح..............................

[*روابـــــي*]

مشكووووره حبيبتي ع هالموضوع

الله يعطيكى الف عااافيه